Фитнес [Джо ДеФранко] Набирай мышечную массу как засранец

[vitruv]

Автор: Джо ДеФранко

Название: Набирай мышечную массу как засранец

Описание:
12 недельный план от Джо ДеФранко, продолжение культовой части "Вестсайд для Тощих Ублюдков"!

Особенности:

Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно "гадать", что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!

Программа создана так, что ее можно выполнить в ЛЮБОМ тренажерном зале! Без лент, цепей, досок и прочего спецоборудования!

Цели программы - это набор массы, функциональная выносливость и сила! Программа все еще для АТЛЕТОВ, не для пауэрлифтеров, бодибилдеров или тяжелоатлетов! Акцент - межсезонье, игровые виды спорта!

В ПРОГРАММЕ ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Есть немного прыжков, но это НЕ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЫЖКА и/или СКОРОСТИ! Вы можете дополнительно делать свои занятия по прыжку, скорости, игровые тренировки - это будет только на пользу!

Программа подразумевает 3 тренировки в неделю, 2 верха, и 1 низ. На 24 страницах подробно расписан каждый день, со ссылками на видео техники упражнений, и ответами на самые часто задаваемые вопросы!

Скачать: