Фитнес [Анастасия Новикова] Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)

[Брат Тук]

Автор: Анастасия Новикова
Название: Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)

Описание:

Тренировки
12 тренировок, которые мы будем выполнять параллельно со мной, в течении 10 недель!
Тренировки позволят тебе сделать красивое, спортивное, рельефное тело не теряя женственных пропорций

Вместе мы

• Уберем ямки и округлим бедра и ягодицы
• Сформируем круглые ягодицы, без увеличения ног
• Поработаем над осанкой и мобильностью грудного отдела
• Приведем в тонус руки, без излишнего объёма
• Укрепим мышцы спины и уберем торчащие лопатки
• Благодаря специальному комплексу сделаем плоский живот с тонкими линиями и рельефом

Питание

Тебя ждет 2 обучающие лекции от сертифицированного нутрициолога и основателя школы осознанного питания NazarchukSchool – Оксаны Назарчук.

Лекция 1. Как с помощью питания привести себя в форму:

• Почему диеты не работают
• Мифы о похудении и сбалансированном рационе
• Почему я не худею - основные причины
• Что делать, если у меня нет лишнего веса. Как менять состав тела?

Лекция 2. Как составить себе здоровый рацион:

• Правила сбалансированного рациона
• Правило тарелки: белки, жиры, углеводы
• Нужно ли мне считать калории, чтобы привести фигуру в порядок
• Чувство сытости и чувство насыщения. Здоровые отношения с едой.

Уход

Лекция от Анастасии Новиковой: «Бьютибилдинг: уход, косметология и процедуры для тела»
Мы разберем самые эффективные процедуры для тела в современной косметологии и хирургии.
Поговорим о том, что стоит делать, а на что лучше не тратить свое время и финансы

Тариф "Стандарт"

Подробнее:

Скачать:

 

[Львиное сердце]

Замечательные тренировки, вот даже не ожидала такого эффекта. Отлично дает технику выполнения упражнения, мышцы включаются на все 100 %! На следующий день есть крепатура, что, лично меня, радует, значит есть мышцы) Благодарю за раздачу, дельный материал.

 

[doom1917]

Хорошая тренировка, эффективные упражнения, все по делу, приятная обстановка и видео

 

[laraiv]

Ура!!!!!!
Спасибо большое. Кто не знает, Анастасия Новикова - спец по конструированию женственной подкачанной фигуры. Она дает упражнения, которые не задействуют мышцы, искажающие женские формы. Она знает, как накачать ягодицы, чтобы при этом ноги остались худыми и подтянутыми. Как сделать руки подкачанными, как у Майли Сайрус, но при этом не большими в объеме. Я когда-то купила у нее программу тренировок в тренажерном зале. Но до зала не всегда удается добраться. Занималась по ее домашним тренировкам в ютубе, и они вполне хороши. Но ждала этот усовершенствованный курс. Спасибо, Шервуд!

 

[Lai-ka]

Музыка на фоне отвлекает от сути происходящего и мешает слушать инструкции тренера, потому что уровень громкости музыки такой же как уровень громкости тренера, лучше бы что-то без слов подобрали хотя бы для фона. Довольно много приседаний, например, первая тренировка после разминки сразу стартует с 50 приседаний. Если у вас проблемы с коленями - имейте это ввиду, возможно надо поискать другую тренировку или заменять это упражнение чем-то.

 

[Елеша]

Ура!!!!!!
Спасибо большое. Кто не знает, Анастасия Новикова - спец по конструированию женственной подкачанной фигуры. Она дает упражнения, которые не задействуют мышцы, искажающие женские формы. Она знает, как накачать ягодицы, чтобы при этом ноги остались худыми и подтянутыми. Как сделать руки подкачанными, как у Майли Сайрус, но при этом не большими в объеме. Я когда-то купила у нее программу тренировок в тренажерном зале. Но до зала не всегда удается добраться. Занималась по ее домашним тренировкам в ютубе, и они вполне хороши. Но ждала этот усовершенствованный курс. Спасибо, Шервуд!

А если ноги итак худые и их бы подкачать, такого нет?

 

[laraiv]

А если ноги итак худые и их бы подкачать, такого нет?

Делайте эти тренировки, будут шикарные стройные спортивные ноги